3 1 2 Meridián Gyakorlat
Akarj egészséges, boldog, legalább 100 éves életet!
Prof. dr. Zhu Zong Xiang (a Kínai Tudományos Akadémia Biofizikai Intézete, illetve a Pekingi Akupunktúrás Meridián Kutató Központ orvos kutatója) kijelentette, hogy mindenkinek lehetősége van az egészséges hosszú életre, ehhez csak egy általa a kidolgozott egyszerű módszert kell követni.
A 3-1-2 meridián gyakorlat egy 19 perces kínai gyógytorna.Napi rendszerességgel végezve feloldódnak testünk meridiánjainak energetikai blokkjai, ami a test öngyógyulását indítja el.
Ma már több mint három millióan végzik ezeket a gyakorlatokat.
A 312 meridián torna sorrendjének elsajátításához, a gyakorlatok pontos kivitelezéséhez, az ország minden pontján, működő a meridián oktatóközpontokban kaphat segítséget, okleveles klubvezetőktől. (Tatán: Labanc Györgyi Tel.: +36-30-419-5080)
A módszer nagyon egyszerű, a gyakorlatok bárhol, bármikor elvégezhetők.
Első lépés: a 3 akupresszúrás pont masszírozása
A 3 akupunktúrás pontot, három módszerrel kell megkeresni, és ritmikus nyomással kell stimulálni.
Az akupunktúrás pontok, amelyeknek ingerlését -Zhu professzor 2-3 percig (8 x 8) ajánlja
- Vab-4-es Hegu (a vastagbél vezetéken)
- Szb-6-os Neiguan (a szívburok vezetéken)
- Gy-36-os Zusanli (a gyomor vezetéken)
A Zhu Zhong Xiang féle 3-1-2 meridián torna, természetesen a hasi légzés végzésével lesz teljes, ne hagyjuk hát ki egy nap se.
1. Vastagbél 4-es,„Hegu” pont
A "találkozás völgye" pontot úgy találjuk meg, hogy szétnyitjuk a hüvelyk és mutatóujjunkat, és ennek a redőjébe a másik kezünk hüvelykujját beillesztjük úgy, hogy az első ujjperc illeszkedjen a redőbe. A Hegu a vastagbél vezeték legfontosabb pontja.
A vezeték a mutatóujjtól a fejre halad, így a pont masszírozásával a kar és a fej betegségeit lehet kezelni, olyanokat, mint az ízületi panaszok, vállmerevség, torokfájás, pajzsmirigy-gyulladás, fogfájás vagy fejfájás.
2. Szívburok 6-os,"Neiguan" pont
A Szb-6-os Neiguan, "belső átjáró" pontot úgy találjuk meg, ha a kézfejünket csuklóban visszahajtjuk, és az ellenkező kezünk három nagy ujját (mutató, középső, gyűrűs) beillesztjük a hajlatba, és a hüvelykujjunkkal megkeressük a kéz belső felületének közepén húzódó két ínhüvelyünket, ezek közé benyúlva találjuk meg a Szb-6-os akupunktúrás pontot. A Neiguan a Szívburok Vezetéken van. A vezeték közvetlen összeköttetésben áll a szívvel illetve áthalad a tüdőn, így ennek a pontnak a masszázsa segít olyan szív- és tüdőbetegségeknél, mint a koszorúér-betegség vagy az asztma (illetve ez a pont általános simaizom-lazító pont).
3. Gyomor 36 pont,„Zusanli” pont
A térd alatt négyujjnyira található. A gyomor meridián közvetlenül a gyomorhoz kapcsolódik, és szabályozza az emésztőrendszer funkcióját.
Ennek a pontnak a masszírozása fontos szerepet játszik az agy működésének szabályozásában illetve a szív és érrendszer, az emésztő, hormon, és immunrendszer működésének javításában, illetve jótékonyan hat a fejfájás, fogfájás, láz, asztma, urológiai zavarok, magas vérnyomás, szív és érrendszer, reuma, izzadás tünetekre.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a gyomor meridián életenergiában és vérben gazdag, ha ezt aktiválják, akkor sokkal jobban kering a testben, és javítja a belső szervek működését.
Második lépés: a lábgyakorlat a guggolás vagy helyben futás.
Ez a gyakorlat mindkét lábat erőteljesen megmozgatja, ami képes a testünk összes meridiánját aktiválni, a pulzusszámot alacsonyan tartani. A lábgyakorlat ideje 5-10 perc.
A gyakorlatokkal nem csak az anyagcsere működését segítjük elő, hanem megdolgoztatjuk az idegrendszert, az izmokat, ezzel a betegség tünetei enyhülnek és főként javul az egészségi állapotunk. (A legfontosabb, hogy valamilyen, mind a két lábat igénybe vevő mozgást találjunk. Ez lehet gyaloglás, lehet kerékpározás. ) Ha mégis a guggolást szeretnénk csinálni, akkor eleinte, amíg nem szokunk hozzá, természetesen lehet kevesebbet is guggolni, illetve szükség esetén lehet kapaszkodót keresni, igénybe venni, pl. egy támlás széket.
Harmadik lépés: a hasi légzés gyakorlása.
A hasi légzés célja a hason átmenő kilenc meridián serkentése. A hasi légzés a rekeszizmok és a hasizmok mozgásának a segítségével, a légzés tudatos szabályozásával történik. Általában, percenként tízszer lélegezzünk, majd 4-5-re lecsökkentjük. A levegőt úgy lélegezzük be az orron keresztül, hogy közben az alhas lassan felfújódjon, majd rövid szünet után a szájon át kifújjuk a levegőt, miközben a hasat teljesen behúzzuk. A gyakorlatot mindennap megszakítás nélkül lazán, természetesen, reggel és este alkalmanként 4-5 percen keresztül végezzünk.Nagyon fontos, hogy eközben a mellkas ne mozogjon, koncentráljunk a köldök alatti területre. Egy perc alatt kb. négy be- és kilégzést végezzünk.
Minél jobban megfeszül a hasfal, annál hatékonyabb a gyakorlat. Az összes fő meridián (Vese, Gyomor, Lép, Máj) a hasunkon keresztül húzódik, és a hasi légzéssel energetikailag aktivizálódik. A Vese vezeték hordozza a veleszületett energiáinkat, a Lép és Gyomor pedig a szerzett, születés utániakat.
A hasi légzés növeli a máj aktivitását, gyógyítja az álmatlanságot, magas vérnyomást, a máj és az epe betegségeit, gyomorfekélyt, nyugtat, gyógyítja a cukorbetegséget, a gyomorbántalmakat.
A 3-1-2 meridián gyakorlat gyógyhatásai:
A nyugati orvoslási módszerekkel ellentétben mindenki aktívan tesz valamit az egészsége érdekében.
Saját maga végzi a gyakorlatot, saját maga dolgozik a gyógyulása érdekében, legyen szó akár (ön-) gyógyításról, akár egészségfenntartásról, megelőzésről.
Nemcsak egyetlen, hanem számos betegség esetében is hatásos gyógymód - míg a nyugati orvoslás egy-egy gyógyszert használ egy-egy betegség kezelésére.
A nyugati orvoslási módszerekkel ellentétben nem időszaki hatással bír (pl. vérnyomáscsökkentés, asztmatikus panaszok megszüntetése, fájdalomcsillapítás esetében), hanem a meridiánok harmonikus működésén alapszik, kiegyensúlyozza a Yint és a Yangot, hogy végleges gyógyulást érjünk el.
Mindenképpen fontos a 3-1-2 meridián gyakorlattal kapcsolatban, hogy folyamatosan, nap mint, nap gyakoroljunk, hogy a hatása hosszú távon érvényesülhessen.
Mindenki a saját egészségi állapotához, a gyógyítandó betegséghez igazíthatja a 3-1-2 gyakorlatot, hogy a leghatásosabban végezhesse. A gyakorlatok közül arra az összetevőre kell a legnagyobb hangsúlyt fektetni, amelyik a leginkább hat az adott betegségre.
- A gyakorlatot lehetőleg meleg helyen végezzük.
- A meridiánok működését kedvezően befolyásolja a gyakorlaton kívül a helyes táplálkozás!
- A 3-1-2 meridián gyakorlat biztonságos – de a gyakorlás körültekintést igényel, ellenjavallt:
Várandós kismamák hagyják ki az akupresszúrás pontok közül a Hegu pontot (Vastagbél vezeték 4. pontja), kerüljék a mélyre hajolást gyakorlás közben (pl. a Zusanli pont - Gyomor vezeték 36. pontja)
Visszérproblémás emberek, vagy óvatosan a - kritikus területek felett,- vagy egyszerűen hagyják ki a lábak végigcsapkodását.
Tudod-e??
Hosszú ideig azt hallottuk, illetve Magyarországon még ma is úgy tanítják, hogy az akupunktúra, akupresszúra teljes mértékben japán eredetű gyógymód. Viszont ha japán akupunktúra szakértőkkel beszélünk, akkor ők büszkén mondják, hogy az akupunktúra, akupresszúra alapjait hun hadi gyógyítóktól sajátították el és fejlesztették a mai tökélyre. Ennek ékes bizonyítéka, hogy Japánban több helyen látható – ahol akupunktúrát tanítanak – egy hun hadi gyógyító szobrának fényképe, melyen hun ornamentikával díszített öv, azon tarsoly, s a tarsoly mellett akupunktúrás tűtartó szintén hun ornamentikával látható.